Ademwerk 1:1

Mijn sessies zijn gericht op vrouwen van alle leeftijden die voelen dat het tijd is voor verandering. Je weet heel goed dat bepaalde patronen en gewoontes je niet dienen, maar het is lastig om ze te doorbreken. Je ervaart stress, gejaagdheid en/of angst. Je bent vaak moe, slaapt slecht en het voelt alsof je connectie met je lichaam en intuïtie kwijt bent. Emoties kunnen je soms overweldigen, of je vindt het juist lastig om in contact te komen met hoe je je voelt. Ademwerk, truffels en gericht lichaamswerk op een zachte en veilige wijze ondersteunen bij het navigeren naar de kern van het probleem, waardoor je weer contact kan maken met je ware zelf.

Ademwerk is geschikt voor een breed scala aan mensen die op zoek zijn naar heling, groei en bewustwording. Hier zijn een paar voorbeelden van wie baat kan hebben bij ademwerk:

Vrouwen die stress ervaren: Stress ervaren we vaak door een combinatie van omstandigheden. We hebben misschien als kind geleerd om altijd perfectie na te streven, of aardig gevonden te worden. Dit zijn gedragspatronen die in ons systeem zijn ingesleten. Waardoor ons systeem niet meer zo goed is om om te gaan met langdurige externe stressoren.

Ademwerk kan helpen bij het verminderen van stress en het bevorderen van ontspanning door ons sympathische zenuwstelsel te leren om hogere activatie aan te kunnen zonder overweldigd te worden. En daardoor kunnen we beter omgaan met stress. En we kunnen een daardoor de stresscyclus als het ware afmaken (en er niet in blijven hangen) en daardoor ook echt rusten en herstellen door de activatie van het (ventrale deel van het) parasympathische zenuwstelsel.

Vrouwen met angst of depressie: Door bewuste ademhaling kunnen we in contact komen met gevoelens die we normaal onderdrukken of vermijden. Ademwerk leert je om met nieuwsgierigheid en openheid moeilijke gevoelens en sensaties te kunnen ontmoeten.

Hierdoor kunnen we delen van onszelf ontmoeten waar we normaal negatief over oordelen of waar we onszelf voor schamen en ze gezelschap houden in acceptatie en compassie.

Hierdoor ontstaat een dieper zelfbegrip en liefde voor jezelf.

Vrouwen die vastzitten in patronen of belemmeringen: Ademwerk helpt je om je eigen patronen te doorzien en te doorvoelen. En om te voelen dat er ook andere manieren zijn om met onze gedachten, emoties en sensaties om te gaan. Het biedt je een bredere kijk op jezelf, waardoor je uiteindelijk belemmerende overtuigingen, emotionele blokkades kan loslaten. die ons tegenhouden om volledig te leven en te bloeien.

Vrouwen die op zoek is naar persoonlijke groei: Ademwerk kan dienen als een krachtig instrument voor zelfontdekking, zelfbewustzijn en persoonlijke groei, waardoor we diepere verbindingen kunnen leggen met onszelf en anderen.

Kortom, ademwerk is geschikt voor iedereen die bereid is om de reis naar binnen te maken en zich openstelt voor de mogelijkheden van innerlijke heling, groei en transformatie.

Ja, hoewel ademwerk over het algemeen veilig is, zijn er enkele contra-indicaties waar we rekening mee moeten houden. Hier zijn enkele situaties waarin het misschien niet raadzaam is om deel te nemen aan een ademwerksessie zonder eerst medisch advies in te winnen:

Hart- en vaatziekten: Mensen met ernstige hart- en vaatziekten of hoge bloeddruk moeten voorzichtig zijn, omdat sommige ademhalingstechnieken de hartslag kunnen verhogen en de bloeddruk kunnen veranderen.

Epilepsie: Personen met epilepsie kunnen gevoelig zijn voor veranderingen in ademhalingspatronen, die in sommige gevallen een aanval kunnen uitlokken.

Psychische aandoeningen: Personen met ernstige psychische aandoeningen zoals bipolaire stoornis, schizofrenie of acute psychotische episodes moeten voorzichtig zijn, omdat ademwerk intense emotionele en psychologische ervaringen kan opwekken.

Zwangerschap: Zwangere vrouwen moeten voorzichtig zijn, vooral bij krachtige ademhalingstechnieken, omdat deze de bloedtoevoer naar de baarmoeder kunnen beïnvloeden en mogelijk ongewenste effecten kunnen hebben op de foetus.

Recente chirurgie: Personen die recent een operatie hebben ondergaan, met name aan de borstkas, moeten voorzichtig zijn en eerst overleggen met hun arts voordat ze deelnemen aan ademwerk.

Acute lichamelijke gezondheidsproblemen: Personen met acute lichamelijke gezondheidsproblemen, zoals een longontsteking, bronchitis of astma-aanval, moeten wachten tot ze volledig zijn hersteld voordat ze deelnemen aan ademwerk.

Het is altijd belangrijk om voorafgaand aan een ademwerksessie eventuele gezondheidsproblemen of medische aandoeningen op het intakeformulier aan te geven en te bespreken tijdens de online intake, zodat ik jouw situatie volledig kan begrijpen en indien nodig aanpassingen kunnen maken aan de sessie om jouw veiligheid te waarborgen.

Ja, ademwerk is over het algemeen veilig. Ik vraag je altijd om een intake formulier in te vullen. Want er zijn wel een aantal contra-indicaties (zie bovenstaande vraag).

Het is belangrijk om te werken met een ervaren facilitator bij wie je je op gemak voelt, die je door het proces kan begeleiden en een veilige omgeving kan bieden.

Het is ook belangrijk om eventuele gezondheidsproblemen of eerdere trauma's te bespreken voordat we beginnen, zodat ik mijn aanpak kan aanpassen aan jouw behoeften.

We beginnen eerst met jouw intentie. Wat brengt je naar ademwerk? We bespreken gewoontes en patronen in jouw leven die je wilt veranderen. Misschien is dit een patroon of copingsgedrag dat stamt jouw kindertijd of een specifiek moment in je leven. In een somatische verkenning onderzoeken we hoe jouw lichaam dit alles vasthoudt. Dit kan bijvoorbeeld een beknellend gevoel in de keel zijn of een zwaar gevoel in de maag.

In deze verkenning nemen we de tijd om deze sensaties op te merken en er naartoe te keren. Je vertraagt en neemt de tijd om sensaties te beschrijven terwijl je ze volgt.  Vervolgens ga je kijken of het mogelijk is om de sensatie helemaal toe te laten en of het mogelijk is om erbij te blijven. Tijdens deze oefening kun je soms al een shift in je systeem waarnemen.

Daarna duiken we dieper en voegen we de verbonden ademtechniek toe aan de sessie. Het is een eenvoudige techniek waarbij de ademhaler bewust de inademing verbindt met de uitademing zonder pauzes.

De verbonden ademhaling brengt meer activatie in het systeem en stelt mensen in staat om dieper in het lichaam te zakken en uit het hoofd te komen. Door de hogere activatie in het systeem kan je helderder je blokkades ervaren, de sensatie te volgen en te blijven bij wat er omhoog komt.

Een veel voorkomende ervaring tijdens een sessie is emotionele of fysieke ontlading. Dit kan golven van verdriet omvatten, uitbarstingen van woede of trillingen van angst. Met de ontlading van emotie kunnen langzame, stille tranen komen of diep verdriet. Soms kan het voelen als een verontrustende emotionele achtbaan of een fysieke ontlading en op andere momenten kan het extreem ontspannend aanvoelen.

Wat jouw reis ook inhoudt, dit trauma-geïnformeerde werk zal je op een zachte en veilige wijze ondersteunen bij het navigeren naar de kern van het probleem, waardoor je weer contact kan maken met je ware zelf.

De individuele ademwerksessies vinden plaats in mijn praktijkruimte aan huis.

Mijn praktijkruimte bevindt zich in mijn achtertuin. Ik zorg ervoor dat de ruimte vrij is van afleidingen en externe prikkels, zodat je je volledig kunt concentreren op je ademhaling en innerlijke reis.

Dit varieert van persoon tot persoon en hangt af van je individuele doelen en behoeften. Sommige mensen ervaren al na één sessie voordelen, terwijl anderen regelmatigere beoefening nodig hebben om dieper te gaan en langdurige veranderingen te zien. In de online intake kunnen we dieper ingaan op deze vraag, want het hangt heel erg af van wat je vraag is.

Meestal heb ik binnen een week of twee wel een plek. Ik werk doordeweeks overdag. Je kunt kennismaken en al je vragen aan me stellen in de online intake.

Groepssessies voor besloten groepen voor particulieren en bedrijven doe ik zeker. Je kunt me het beste even een bericht sturen via het contactformulier of me een mail sturen naar essa.bloemers@gmail.com

Mocht je interesse om op de hoogte te blijven van toekomstige groepsprogramma’s of losse workshops, schrijf je dan in op mijn nieuwsbrief (onderaan deze pagina).